Zdravi zubi, lep osmeh

Zdravi i lepi zubi zavise pre svega od opšteg zdravlja i zadovoljstva čoveka.Ipak, nema lepog osmeha bez mnogo uloženog truda i vremena.

Samo se svakodnevnom negom, pravilnom ishranom i redovnim pregledom kod stomatologa mogu sprečiti ne samo najčešća oboljenja zuba, karijes i paradentoza, nego i vrlo ozbiljna oboljenja. 

Pravilna nega zuba

Pranje zuba treba da traje oko 3 minuta. Četkicom treba što strpljivije i što temeljnije u malim kružnim pokretima od zubnog mesa prema zubu, najpre obuhvatiti prednju, zatim unutrašnju površinu, a potom i grizne površine svih zuba. Prilikom pranja zuba laganim kružnim pokretima četkicom masirajte i zubno meso, a nemojte zaboraviti da očetkate jezik, na kojem se itekako skupljaju štetne bakterije.

 

Nakon upotrebe četkicu za zube treba temeljno oprati i dobro osušiti, a na šest do osam nedelja treba je obavezno zameniti novom.
Kada je reč o pasti za zube, stručnjaci preporučuju one koje sadrže fluor, koji jača i štiti zube.

Takođe, čišćenje zuba koncem jako je važna stvar kako bi se očistili i poslednji ostaci hrane.

 

Posoje stvari koje su veoma loše za zube: gazirani sokovi, bombone, energetska pića – svaka od njih sadrži mnogo šećera, a on je jedan od glavnih krivaca za karijes. Ako brinete o oralnoj higijeni, najverovatnije već izbegavate ove stvari. Ali to ne znači da ste sačuvali zube. 

Sledećih 6 namirnica su skriveni neprijatelji lepih zuba.

1. Citrusi

Ako su citrusi u konstantnom kontaktu sa vašim zubima, mogu umekšati i nagristi vašu gleđ. A gleđ se ne regeneriše

Kako da sprečite:
Nakon što pojedete neki citrus ili popijete čašu soka, popijte čašu vode. Posle 20 minuta operite zube. 

2. Bademi

 

Oni su veoma tvrdi, toliko da vam zub može pući dok ih grizete. Kako da sprečite:
Nemojte jesti cele bademe, nego iseckane. 

3. Kisela hrana

Hrana iz turšije ima visok nivo kiselosti zbog sirćeta. To može demineralizovati vaše zube.
Kako da sprečite:
Nakon što pojedete nešto iz turšije, pojedite komad sira. 

4. Suvo voće

Suvo voće ima visok nivo šećera, jer je sva voda iz njega isisana, pa se taj šećer lako kači za zube. A kada se šećer zalepi za zube, može privući mnogo bakterija koje se dugo zadržavaju.
Kako da sprečite:
Najbolje bi bilo da suvo voće jedete samo kod kuće. Tako ćete odmah posle grickanja suvog voća moći da popijete čašu vode, a posle 20 minuta operite zube

5. Kafa

Kafa je puna antioksidanata, ali i boji zube. Tokom procesa bojenja, bakterije se lakše nakupljaju i zadržavaju na zubima.
Kako da sprečite:
Ne morate neprestano piti kafu da biste obojili zube. Dovoljne su i dve do tri šolje dnevno, naročito ako su vam pore na zubima velike. 

6. Puter od kikirikija

Puter je lepljiv i dugo ostaje u kontaktu sa zubima, pa je lako dobiti karijes.
Kako da sprečite:
Nađite prirodnu varijantu putera, bez dodatnog šećera koji je glavni krivac za lepljenje putera za zube.

Zubi su ogledalo zdravlja, zato brinite o njima!

Pozdrav, do narednog posta.
Milica :)

Zdravo telo-zdrav duh

Koliko žena ražmislja o idealnoj širini, visini ili težini i kako sebi da natovari pun džak zahteva i razloga za sopstveno nezadovoljstvo. Aršin za idealni izgled menjali su se s’ vremenom kao i ukusi i stavovi, koje su nekada diktirali slikari, a danas, mediji kompjuterski i televizijski.

Prvi zadatak nam je da napustimo predrasude, da srušimo idole i formiramo unikatnu i najlepšu sliku o samoj sebi.

Suština zdravog duha je u prihvatanju sopstvene genetike i njene ekspresije. Jednom je jedna zgodno popunjena žena rekla kada sam je pitala koliko ima kilograma „Nije bitno koliko imam, bitno je kako ih nosim". Svakako, ona ih je nosila sjajno! Najveći afrodizijak u međuljudskim odnosima je vickasta i gizdava pamet koja pleni kako god vi izgledali. Verovatno ste mnogo puta bili u društvu savršenog muškarca ili žene sa besprekornom fasadom i zevali od dosade, isto tako duhovita osoba vam je puno puta ostala dugo u sećanju ili vas je osvojila upravo zbog  zabavno provedenog vremena. Duh je svakao najbitniji! Da li ste se zapitali zašto se u današnje vreme mnogo ljudi venčava i razvodi!?  Zato što je vizuelni odnos postao dominantniji  od duhovnog i u vrtlogu vremena ljudi su prestali da se trude da budu zanimljivi jedni dugima. Zaljučak je da moramo da budemo duhovno interesanti, obrazovani i zadovoljni sopstvenim izgledom.

 

Vežbe su jako bitne kada govorimo o zdravom telu.

Redovnim pridržavanjem ovog sistema, garantovano ćete se osećati mnogo bolje, gipkije, pokretljivije, energičnije, vitalnije i zdravije.
- See more at: http://www.nadlanu.com/pocetna/stil/zivi-zdravo/Zdravo-telo-za-samo-10-minuta-dnevno.a-128541.267.html#sthash.TukaCB4j.dpuf

Redovnim pridržavanjem ovog sistema, garantovano ćete se osećati mnogo bolje, gipkije, pokretljivije, energičnije, vitalnije i zdravije.
- See more at: http://www.nadlanu.com/pocetna/stil/zivi-zdravo/Zdravo-telo-za-samo-10-minuta-dnevno.a-128541.267.html#sthash.TukaCB4j.dpuf

Redovnim pridržavanjem sledećih vežbi, zagarantovano ćete se osećati mnogo bolje, gipkije, pokretljivije, zatim energično, vitalno i što je najvažnije zdravo.

 

Osim što su vežbe jednostavne, one ne iziskuju mnogo vremena i napora, al možda najbolje od svega je što vam za to nije potreban odlazak u tretanu ili fitnes centar, a time ni dodatak trošak.

Pozdav, Milica :)

Osim što je sistem vrlo jednostavan i ne izuskuje mnogo vremena ni napora, možda najbolje od svega je što vam za to nije potreban odlazak u teretanu ili fitnes centar, a time ni dodatni trošak. - See more at: http://www.nadlanu.com/pocetna/stil/zivi-zdravo/Zdravo-telo-za-samo-10-minuta-dnevno.a-128541.267.html#sthash.TukaCB4j.dpuf

Redovnim pridržavanjem ovog sistema, garantovano ćete se osećati mnogo bolje, gipkije, pokretljivije, energičnije, vitalnije i zdravije.
- See more at: http://www.nadlanu.com/pocetna/stil/zivi-zdravo/Zdravo-telo-za-samo-10-minuta-dnevno.a-128541.267.html#sthash.TukaCB4j.dpuf

Redovnim pridržavanjem ovog sistema, garantovano ćete se osećati mnogo bolje, gipkije, pokretljivije, energičnije, vitalnije i zdravije.
- See more at: http://www.nadlanu.com/pocetna/stil/zivi-zdravo/Zdravo-telo-za-samo-10-minuta-dnevno.a-128541.267.html#sthash.TukaCB4j.dpuf

 

Redovnim pridržavanjem ovog sistema, garantovano ćete se osećati mnogo bolje, gipkije, pokretljivije, energičnije, vitalnije i zdravije.
- See more at: http://www.nadlanu.com/pocetna/stil/zivi-zdravo/Zdravo-telo-za-samo-10-minuta-dnevno.a-128541.267.html#sthash.TukaCB4j.dpuf

Odavno je poznato da stres utiče na savremeno zdravlje, a američki naučnici danas tvrde da je čak 90 odsto svih bolesti izazvano stresom, odnosno da je njihov uzrok i psihičkog, a ne samo somatskog pore - See more at: http://www.danas.rs/dodaci/zdravlje/u_zdravom_duhu__zdravo_telo.63.html?news_id=252676#sthash.tkBsMtUC.dpufKoliko žena ražmislja o idealnoj širini, visini ili težini i kako sebi da natovari pun džak zahteva i razloga za sopstveno nezadovoljstvo. Aršini za idealni izgled menjali su se s’ vremenom kao i ukusi i stavovi, koje su nekada diktirali slikari, a danas mas mediji kompjuterski i televizijskKoliko žena ražmislja o idealnoj širini, visini ili težini i kako sebi da natovari pun džak zahteva i razloga za sopstveno nezadovoljstvo. Aršini za idealni izgled menjali su se s’ vremenom kao i ukusi i stavovi, koje su nekada diktirali slikari, a danas mas mediji kompjuterski i televizijsk

Odavno je poznato da stres utiče na savremeno zdravlje, a američki naučnici danas tvrde da je čak 90 odsto svih bolesti izazvano stresom, odnosno da je njihov uzrok i psihičkog, a ne samo somatskog pore - See more at: http://www.danas.rs/dodaci/zdravlje/u_zdravom_duhu__zdravo_telo.63.html?news_id=252676#sthash.tkBsMtUC.dpuf

Odavno je poznato da stres utiče na savremeno zdravlje, a američki naučnici danas tvrde da je čak 90 odsto svih bolesti izazvano stresom, odnosno da je njihov uzrok i psihičkog, a ne samo somatskog pore - See more at: http://www.danas.rs/dodaci/zdravlje/u_zdravom_duhu__zdravo_telo.63.html?news_id=252676#sthash.tkBsMtUC.dpuf

Najbrži put do vitkih nogu

Noge, naročito butine, kao i zadnjica, važni su aduti u zavođenju. Prema istraživanjima, žene najviše pažnje posvećuju baš ovim delovima tela, a pre svega brinu zbog masnih naslaga i opuštenih mišića.

Navedene sledeće stavke su veoma važne kada pričamo o vitkim i lepim nogama:

Fizička aktivnost
Vežbajte kad god imate vremena, pešačite umesto da koristite prevozna sredstva za kraće relacije, češće ustajte sa stolice i zaboravite da postoji lift.

Pravilno držanje tela

Nepravilno hodanje, ravna obuća i konstantno prekrštanje nogu se negativno odražavaju na lepotu vaših nogu. Čak i ako ih ne volite, povremeno nosite visoke potpetice, jer zatežu mišiće, a leđa uvek držite pravo.

Masaža

Veoma je važna jer pojačava cirkulaciju i kožu čini lepšom. Najefikasnija je posle tuširanja, možete da se masirate i sami kružnim pokretima sa blagim pritiskom.

Piling

Ubržava cirkulaciju, kožu čini nežnom i sprečava pojavu celulita i bubuljica. Preporučuje se da se jednom do dva puta nedeljno uradi piling celog tela posle tuširanja.

Konstantno vežbanje je jako važno.
Ukoliko odlučite da vežbate svakoga dana, nakon jednog meseca vaše noge biće kao izvajane. Dole navedene vežbe, savršeno oblikuju kritična mesta i jačaju mišiće nogu.

1. Za vitke noge

Stanite u raskoračni stav. Razmak između stopala ne sme da bude veći od dvadeset centimetara.Šake spustite na struk, leđa ispravite. Zabacite levu nogu unazad i pomerajte je brzim i kratkim pokretima napred-nazad dvadeset puta. Napravite pauzu, pa ponovite isto i drugom nogom.
SAVET PLUS
Da biste postigli najbolji efekat, vežbu radite u pet serija. Za nekoliko nedelja rešićete se masnih naslaga s butina, a noge će vam biti vitkije. 

2. Za čvrste butine

Stanite u raskoračni stav. Stopala treba da su paralelna sa ramenima.
Podignite jednu nogu i zadržite je u tom položaju petnaestak sekundi, a zatim je brzim pokretima dvadeset puta privlačite ka nozi na kojoj stojite. Vežbu ponovite tri puta, a onda promenite stranu.
SAVET PLUS
Trudite se da svakoga dana povećate broj serija. Kada osetite da vam butine „gore“, znajte da vežbu radite kako treba. 

3. Za izvajane listove

Ispravite leđa, skupite noge i podignite se na prste. Spustite zadnji deo tela i zamislite da sedite na stolici.Brzim i kratkim pokretima trideset puta spuštajte pete na pod. Uradite tri serije.
SAVET PLUS
Dok radite ovu vežbu, leđa moraju da budu prava. Ukoliko se budete savijali, nećete postići nikakav efekat. Zato bi bilo najbolje da vežbu radite pred ogledalom. 

Pored gore navedenih vežbi, pogledajte sledeće video snimke, kako bi se upoznali sa još nekim vežbama i zategli vaše noge posle samo nekoliko sedmica uzastopnog vežbanja.

1. 10 vežbi do izvajanih nogu

 2. Vežbe za butine

  3. Vežbe za stomak

Preuzeto: Blic.Žena-Zdravlje 

Dragi moji, pozdrav do narednog posta. 

Milica :)

Kako da odaberete minđuše prema obliku lica

Na sledećim slikama, možete pročitati šta odgovara vašem obliku lica, a šta ipak ne.

Ogrlice, narukvice i minđuše u boji žutog zlata pravi su hit ove sezone sudeći po modnim

stručnjacima. Iako već duže vreme vlada trend roze zlata i bakarnih nijasi, ovakav nakit polako pada

u zaborav i vreme je da se ponovo okrenemo zlatnom aksesoaru.

Zlatno može da bude malo komplikovano za kombinovanje, pa je zato najbolje da se odlučite za

jedan veći komad, a ostatak nakita da svedete na minimum. Za one stidljivije idealan odabir su

narukvice i moderi satovi u ovoj boji.

Za večernje prilike možete da se odlučite za nešto ekstravagantnije komade, dok su za dnevne

varijante dovoljni i siptilni komadi. Tople jesenje boje idealno se slaži sa žutim zlatom, pa zato

nemojte da se bojite eksperimentisanja.

Izvor: Blic Žena

Pozdrav, Milica :)

Zanimljive dekoracije

Ako želite da dekoracija trpeze bude vaš zaštitni znak, morate da uložite malo truda i mašte.Kombinacijom voća ili povrća i uz malo kreativnosti mugu se dobiti neverovatne dekoracije.

Dekoracije možete veoma lako napraviti sami, u svojoj kuhinji, za svoju dušu ili da impresionirate goste. Pored strpljenja, potrebno je koristiti jabuke, kruške, jagode i svo drugo voće koje vam padne na pamet, kao i povrće poput krastavaca, paradajza, luka itd. Kod nekih dekoracija veoma je važan oblik, veličina, kao i boja voća i povrća koje se koristi, kako bi se postigao željeni efekat.

Evo nekoliko zanimljivih dekoracia, koje lako možete napraviti i kod vaše kuće:

Ruže od jagoda

Za ovu dekoraciju potrebno je da jagode budu dobro oprane, neophodni su ražnjići na koje ćete nabosti jagode i nožić sa kojim ćete kao na slici zaseći latice. Ove ruže možete servirati sa šlagom ili sladoledom. Prelepa dekoracija za zaljubljene.

Cvet od krastavaca i šargarepe

Za ovu dekoraciju potreban je krastavac koji ćete preseći na 10-ak centimetara i nož za ljušćenje krastavaca kojim ćete napraviti latice, kao na slici. Kuhinjskim makazama napravite šiljate ivice latica. U sredini cveta stavite jedan kolut šargarepe i dobili ste veoma dekorativan cvet kojim ćete ukrasiti predjelo.

Crvene lale od rotkvica

Za ovu dekoraciju potrebne su vam manje rotkvice sa zelenom drščicom i oštar nož. Rotkvice seckajte sa strana ali tako da skidate manje identične delove, bilo da ste se odlučili za trouglaste ili pravougaone oblike, vodite računa da su manje površine i što identičnije jedne drugima. Nakon rada, ostavite rotkve u vodi oko 3 sata, jer upijajući vodu rotkvice će se otvoriti u oblik koji ste zamišljali.

1.

2.

Evo još jedne vrlo zanimljive dekoracije. Pogledajte sledeći video i sve će vam biti jasnije:

Pozdrav do sledećeg posta, Milica :)

NAR - voćka zdravlja i mladosti

100ml nara sadrži 16% potrebne dnevne količine vitamina C. 
Sok od nara smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, a ulje semenki i fermentisani sok sprečavaju razvoj tumorskih ćelija kod raka dojke i prostate.

NAR je voće koje su još u antičko doba koristili kao lek, a zbog velikog broja semenki smatrao se simbolom plodnosti koji donosi sreću u kuću.

Potiče iz predela koji se proteže od Irana do severne Indije, odakle su ga stari Grci preneli na Mediteran. Drevni Egipćani sahranjivani su sa ovom voćkom, jer su verovali da simbolizuje nadu u novi život.

Jestivi delovi ploda, koji sazreva u kasnu jesen ili početkom zime su sok i seme. 
Plod nara bogat je svim vitaminima, a posebno C, A, E i B5, kao i mineralima kalijumom i gvožđem.

Za sok nara dokazano je da ima veće antioksidansno delovanje, čak i od crnog vina i zelenog čaja.Ispijanjem ovog soka u trajanju od godinu dana, krvni pritisak se smanjuje za oko 21% i značajno se pojačava dotok krvi u srce.

Izuzetno dobar učinak nar postiže i pri lečenju posekotina, opekotina i drugih rana.

Zato, nauka danas potvrđuje praktično ono što su drevni narodi oduvek znali, da je “nar zaista čudotvorna voćka”.

Tradicionalna medicina poručuje da se redovnim konzumiranjem nara dobijaju čvrsti nokti, lepa i zdrava koža i kosa, kao i duševni mir. 

Britanski naučnici dokazali su da svakodnevno konzumiranje nara usporava oksidaciju DNK u ćelijama, što usporava i proces starenja.

Trebalo bi uzimati ekstrakt od celog voća, u kome se nalaze srž, kora i seme u vidu kapsula, poboljšanje opšteg stanja može da se očekuje već posle mesec dana.

Pozdrav, do narednog posta. 
Milica :)

Nokti, ogledalo zdravlja

Za brzu procenu zdravstvenog stanja dovoljno je da bacite pogled na nokte i kosu. Zdravi nokti su čvrsti i otporni, a kosa sjajna i lepršava.

Nokti, kada su zdravi imaju ružičastu boju zbog izobilja krvnih sudova ispod kože.

Ali, kada u organizmu dođe do određenih poremećaja njihov izgled i kvalitet se menjaju što ukazuje na postojanje metaboličkih “problema” u organizmu, bilo da je to nedostatak vitamina i minerala ili gljivične i bakterijske infekcije. Tako nokti očitavaju metabolizam.

Kada je reč o promenama na noktima, one se javlaju kao:

* Lomljivi nokti mogu da budu znak mnogobrojnih oboljenja, kao što su problemi sa štitnom žlezdom, bubrezima i cirkulacijom , ali mogu da ukazuju i na nedostatak vitamina A, kalciujma, omega-3 masnih kiselina i drugih minerala.

* Suvi nokti, listanje, lomljivost, horizontalne i vertikalne brazde ili konkavan oblik na krajevima upozoravaju na nedostatak gvožđa, cinka, proteina ili vitamina A i C i kompleksa vitamina B. Takođe, savitljivost nokata zavisi i od sadržaja vode. Suv nokat je krt, a nokat zasićen vodom (može da veže do 30% vode) je mek i lako se seče.

* Vertikalne linije su znak nedostatka gvožđa i proteina, dok horizontalne linije upozoravaju na izloženost emocionalnom i fizičkom stresu.

* Bele pege ukazuju da ishrana nije odgovarajuća, a povlače se kada se nivo cinka, proteina ili drugog deficitarnog nutritijenta u ogranizamu poveća normalnom ishranom.

* Ovalni oblik i bleda boja noktiju znak su nedostatka gvožđa.

* Žućkasti nokti često su udruženi sa dijabetesom ili hroničnim bronhitisom, a ne moraju, kao što se često misli, da budu posledica gljivične infekcije.

* Izrazito tvrdi i distrofični nokti prate oboljenja bubrega.

* Nedovoljno hlorovodonične kiseline doprinosi rastu lomljivih i listajućih noktiju.
Pravilnom ISHRANOM, do zdravih noktiju

- Dijete koje se sastoje od 50% voća i povrća, obezbeđuju neophodnu, korisnu apsorpciju vitamina i minerala. Takođe, lešnici, bademi, orasi i hrana bogata gvožđem i proteinima pomažu da nokti budu jaki i zdravi. Često bi trebalo i da se pije tečnost, sok od šargarepe i čaj od mente, kao i da se jedu kornfleks i ostale žitarice, kako bi se nokti održali zdravim i čvrstim.

Treba da znate da na kvalitet noktiju dosta utiče način života koji vodite. Ipak, postoji način da ih očvrsnete i najzad uspete da ih pustite da porastu, ako se pridržavate sledećih koraka:

Pijte vodu

Iako već znate kako je potrebno piti oko 1,5l vode dnevno kako biste bili zdravi i lepi – korisno je napomenuti kako voda utiče i na kvalitet noktiju.

Proteini iz povća

Za sjajne nokte veoma su dobri proteini iz povrća koje ćete pronaći u pasulju. Jedna porcija nedeljno biće dovoljna da vam nokti budu glatki i lepi.

Nega

Osim što je bitno hidrirati se iznutra, nokte je potrebno negovati i spolja. Odaberite kremu na bazi vazelina i jednom dnevno je utrljajte.

Odmor od laka

Iako lak štiti nokte, kako bi oni sami zadržali snagu – potrebno je tu i tamo "odmoriti“ se od laka. Nakon što ste ga nosili cele nedelje, sledećih nekoliko dana uživajte u prirodnom izgledu.

Umesto da trošite novac na skupe preparate za negu, odvojite malo vremena i napravite sami maske, kreme i pilinge, koji će vam ojačati nokte.

Donosimo vam nekoliko prirodnih preparata koji provereno jačaju nokte, a možete ih jednostavno napraviti kod kuće:

Pakovanje od maslinovog ulja i meda
Otopite kašiku meda na blagoj temperaturi, sklonite sa šporeta i dodajte kašiku maslinovog ulja i sok od pola limuna. Mešajte drvenom kašikom dok se sve ne sjedini.
Masku ravnomerno nanesite na cele šake, a zatim navucite rukavice i ostaviti da deluje 15-20 minuta. Isperite mlakom vodom i nanesite hranljivu kremu.
Tretman ponavljajte svaki drugi dan dok se zanoktice i nokti ne oporave, a nakon toga jednom nedeljno.

Hranljiva krema

Pomešajte 30 g shea putera sa sokom od pola limuna i mažite nokte i zanoktice najmanje dva puta dnevno.
Kremu obavezno čuvati na hladnom mestu u staklenoj bočici. Shea puter podstiče regeneraciju noktiju i kože te sprečava upale, dok limun omekšava zanoktice.

Piling od pšeničnih mekinja

Pomešajte po kašiku sitne morske soli i pšeničnih mekinja i pola kašike sode bikarbone, pa dodajte vode koliko je potrebno da se napravi pasta. Nanesite mešavinu na ruke i nežno masirajte kružnim pokretima.
Naročito obratite pažnju na nokte i zanoktice i masirajte svaki prst pojedinačno. Ostavite piling da deluje još 15 minuta, a potom isperite toplom vodom i nanesite hranljivu kremu.

To je bilo sve u ovom postu!

Pozdrav, Milica ;)